Zdraví začíná ve střevech – klíč ke zdravé kůži

JSME TO, CO JÍME. Věděli jste, že zdraví Vaší pleti může být odrazem zdraví Vašich střev? Je to možná otřepaná fráze, ale rozhodně pravdivá.

Sama jsem si prošla ozdravnou kůrou, která vedla k uzdravení mého těla – a tím i pleti. Uvedené tipy nejsou žádná spolupráce, ale čistě moje osobní zkušenost, kterou bych Vám ráda předala dál.

Říká se, že zdraví začíná ve střevech. A až když si tím člověk projde na vlastní kůži – doslova – pochopí, jak moc je to pravda. Dlouhou dobu jsem si myslela, že se stravuju dobře. Nikdy jsem nebyla na fast foody, nepřejídala jsem se, hlídala si zeleninu, ovoce, zdravé tuky. Ale byla tu jedna věc, kterou jsem si nehlídala vůbec – cukr. A ten mě postupně dostal až tam, kde jsem rozhodně být nechtěla.

Naše střeva hrají zásadní roli nejen v trávení, ale také v celkovém zdraví našeho těla. Ráda bych Vám řekla svůj příběh o tom, jak zdraví střev ovlivňuje naše tělo, jak poznat příznaky “nezdravých” střev a co můžeme udělat pro jejich podporu, abychom se cítili lépe a zdravěji. 

Jak střeva ovlivňují naše zdraví

Střeva jsou domovem trilionů bakterií, které tvoří naše střevní mikrobiom. Tento mikrobiom má vliv na:

1. Imunitní systém
• Až 70% našeho imunitního systému se nachází ve střevech. Zdravá střevní mikroflóra pomáhá tělu bojovat proti patogenům a snižuje riziko onemocnění.
2. Trávení a vstřebávání živin
• Střeva hrají klíčovou roli v trávení potravy a vstřebávání živin. Správná funkce střev zajišťuje, že naše tělo dostává všechny potřebné látky.
3. Psychické zdraví
• Existuje přímé spojení mezi střevem a mozkem, známé jako „os“ střevní-mozkové. Zdravá mikroflóra může přispět k lepší náladě a snížit riziko úzkosti a deprese.
4. Hmotnost a metabolismus
• Složení střevní mikrobioty může ovlivnit naši hmotnost a metabolismus. Některé bakterie pomáhají zpracovávat kalorie a tuky efektivněji.

Možná to bude znít vtipně, ale ve skutečnosti to bylo hrozné, protože se mě druhý bod “trávení a vstřebávání živin” dotýkal osobně a začalo to tím, že jsem chodila na záchod jednou za týden. Jo, čtete správně. Jednou za týden. Bohužel tento problém trápí problém většinu žen.

Představte si, že jíte každý den, ale tělo to nemá jak vyloučit. Všechno to ve Vás zůstává, hnije to, kvasí to, a místo toho, aby se tělo zbavovalo toxinů, které v něm přirozeně vznikají, tak je zpátky vstřebává. Není divu, že mi pleť dávala jasně najevo, že něco není v pořádku. Objevily se mi kožní problémy jako akné, ekzémy na rukách, dekoltu nebo na zádech.

Bohužel, že se přidal i problém, o kterém ženy často mlčí – vaginální mykózy. Kandidóza mě trápila dlouhé měsíce. Z gynekologie jsem si mohla udělat druhý obývák a v lékárně jsem byla častěji než v pekárně, haha.. Jenže žádné mastičky a čípky to neřešily dlouhodobě. Bylo to jen potlačení příznaků a já se chtěla dostat k jádru problému.

Příznaky “nezdravých” střev

Některé příznaky, které mohou naznačovat, že vaše střeva nejsou v nejlepší kondici, zahrnují:

• Nadýmání a plynatost
• Bolesti břicha
• Únava a nízká energie
• Časté nachlazení a infekce
• Kožní problémy, jako jsou akné nebo ekzémy

Vsadila jsem na bylinky a sílu přírody

Náhoda tomu chtěla, že jsem jednou přišla do obchůdku Věci pro zdraví v pražských Řepích, kde jsem chodila na tancování. A tam začala moje cesta k alternativnímu přístupu ke zdraví. Začala jsem pít bylinkové čaje – moje oblíbené jsou od Serafín a Grešík. Do čajů jsem si kapala bylinné tinktury, které cílí právě na trávení, detoxikaci a podporu střev.

Pak jsem přišla na to, jak obrovský vliv mají na zdraví střev probiotika. Vyzkoušela jsem různé druhy – ráda nakupuju doplňky stravy na Brainmarketu. Ale po vyzkoušení několika různých probiotik vyhledávám především probiotika pro ženy, protože ta pomáhají i s ženským mikrobiomem.

Nejvíc se mi ale osvědčilo MAGU – fermentovaný nápoj plný probiotik, který jsem pila ve formě kúr. Na podporu střevní mikroflóry je to naprosto geniální. Když jsem hledala levnější variantu na doma, objevila jsem tibetskou houbu na výrobu kefíru. A to je další skvělý způsob, jak dostávat probiotika pravidelně do těla.

Jak podpořit zdraví střev

1. Existuje několik způsobů, jak podpořit zdraví svých střev:

   1. Strava bohatá na vlákninu
   • Vláknina je klíčová pro zdraví střev. Zahrňte do své stravy ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a luštěniny.
   2. Probiotika a prebiotika
   • Probiotika, které se nacházejí v fermentovaných potravinách (jogurt, kimchi, kefír), pomáhají obnovit zdravou mikroflóru. Prebiotika, která se nacházejí v cibuli, česneku a banánech, podporují růst prospěšných bakterií.
   3. Dostatek tekutin
   • Hydratace je klíčová pro správnou funkci trávicího systému. Snažte se pít dostatek vody každý den.
   4. Pravidelný pohyb
   • Fyzická aktivita podporuje zdraví střev a pomáhá udržovat optimální hmotnost.
   5. Omezení stresu
   • Chronický stres může negativně ovlivnit střevní zdraví. Zkuste relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.

Cukr? Nepřítel číslo jedna

Ale musím být upřímná – největší zlom nastal ve chvíli, kdy jsem vyřadila cukr. Našla jsem instagram Cukrfree, který má Jana Dunovská Černá a rozhodla se do toho jít naplno. A co bylo úplně nejkrásnější – přidal se ke mně i můj brácha. Šli jsme spolu i na představení nové kuchařky a drželi cukrfree dietu spolu. Díky tomu se nám úplně přehodily chutě – najednou jsme si uvědomovali, jak sladké některé potraviny ve skutečnosti jsou. Dnes už cukr jím, ale ne v takové míře a hlavně vědomě.

Závěr? Poslouchejte svoje tělo

Pokud Vás trápí problémy s pletí, ekzémy, zažíváním nebo opakujícími se mykózami, začněte se dívat na své zdraví od střev. Není to cesta na týden, ani na měsíc, ale je to cesta, která Vás dovede zpátky k sobě.

A pokud jste teď tam, kde jsem byla já, věřte – dá se z toho dostat. Jen to chce trpělivost a chuť začít dělat věci jinak.

Jsme v tom spolu, jsme tu pro Vás. 

Kateřina z Kosco 🖤